「最近疲れやすい」
「何をしてもやる気が出ない」
「ダイエットが続かない」
そんな悩みはありませんか？
実は、身体を動かすことには筋力アップやダイエットだけでなく、「心」や「自分らしさ」にも大きな影響があることがわかってきています。
今回は、最新の身体科学をもとに、運動が心にも良い理由をわかりやすくご紹介します。
身体は心とつながっている
昔は、
「身体と心は別々」
と考えられていました。
しかし現在では、
身体・脳・心はお互いに影響し合っている
という考え方が主流です。
例えば、
- 身体が硬い
- 動くことが減る
- 姿勢が崩れる
これだけでも脳への刺激が減り、
- やる気が出ない
- 不安が増える
- 集中しにくい
という状態につながることがあります。
動くことで脳も元気になる
私たちの脳は、
使えば発達し、使わなければ衰えていく
という特徴があります。
新しい運動や普段しない動きを行うと、
脳は
「どう動けばいいかな？」
と考えながら神経を働かせます。
これが脳への良い刺激になり、
身体だけでなく考える力や集中力にも良い影響を与えます。
「できた！」という経験が自信になる
運動を続けると、
- 前より歩けた
- 階段が楽になった
- 身体が軽くなった
そんな小さな成功体験が増えていきます。
この積み重ねを心理学では
自己効力感
と呼びます。
自己効力感が高まると、
- 運動が続く
- 健康的な生活を続けやすい
- 新しいことにも挑戦しやすくなる
という良い循環が生まれます。
身体を動かすことは「自分を知ること」
身体を動かすと、
「今日は身体が軽いな」
「右足の方が動きにくいな」
など、自分の身体の変化に気付けるようになります。
このように自分の身体を感じることは、
自分自身を理解する第一歩になります。
パーソナルトレーニングだからこそできること
一人では、
「どこを意識すればいいかわからない」
という方も多くいます。
パーソナルトレーニングでは、
身体のクセや姿勢、動きを確認しながら、
その人に合った運動をご提案します。
無理なく身体を動かし、
「できた！」
という成功体験を積み重ねることで、
身体だけでなく気持ちまで前向きになっていきます。
西千葉で身体を根本から整えたい方へ
当ジムでは、
✔ ダイエット
✔ 姿勢改善
✔ 肩こり・腰痛予防
✔ 運動不足解消
✔ 健康づくり
を目的としたパーソナルトレーニングを行っています。
「最近疲れやすい」
「身体も心もスッキリしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体に合わせた無理のない運動をご提案します。