知っておくべきトレーニングの順番-TREATMENT
まずは一番下の段です。
このTreatmentは「組織の健康」を意味します。
これから鍛えよう！の前に、
・筋肉の柔軟性は大丈夫か？
・関節の可動域は大丈夫か？
この辺にフォーカスして整えていきます。
手段は、ストレッチ、マッサージガンなど手軽にできるもので構いません。
特に普段動かしていない部分は念入りに行いましょう。
整体やマッサージもこの段に分類されます。
この段で行うことで直接的に痩せることなどはありません。
しかし、この後の運動を効果的にするには必須の段です。
ここを飛ばさず、まずはストレッチなどで動くための準備をしましょう！