トレーニングには効果的な順番があります。
なぜ自己流のトレーニングで成功しないか。
パーソナルトレーナーはここまで考えてトレーニングを組み立てていますよ！
トレーニングのピラミッド
トレーニングの組み立てとして、こういったピラミッドがあります。
ジムなどで行う筋トレは三段目のStrengthになります。
しかし、その前にはTreatment（組織の健康）、Corrective（是正）の段があります。要は、ちゃんと柔軟性などがあり、癖のない動きを習得したうえで負荷をかけましょうということです。
当然ですが、ピラミッドは下から積み上げていくことが重要です。
特に一番下のTreatment、下から二段目のCorrectiveが重要で、ほとんどの場合この二つを飛ばしていることが多いです。
皆さんはきちんと下から積み上げていますか？
次回から一段ずつポイントを紹介します！