「最近、なんとなく体が重い」
「疲れやすくなった気がする」
「昔は運動しなくても平気だったのに…」
40代に入って、こんな変化を感じていませんか？
実は今、40代から“運動しないと体調を崩しやすくなる人”が一気に増えています。
これは気合や根性の問題ではありません。体の仕組みとして、とても自然な変化なんです。
なぜ40代から不調を感じやすくなるのか？
① 何もしなくても「体力が落ちていく年代」だから
20代・30代の頃は、
・少し無理しても回復できた
・運動しなくても日常生活で動けていた
という人がほとんど。
でも40代になると、普段の生活だけでは体を支える力が足りなくなってきます。
特に落ちやすいのが、
- 姿勢を保つ力
- 疲れにくさ
- 回復のスピード
その結果、
「肩こり」「腰の違和感」「だるさ」「眠りの浅さ」
といった“病気ではないけど不調”が増えてくるのです。
② 忙しさで「体を動かす時間」が一気に減る
40代は、
- 仕事の責任が増える
- 家事・育児・親のことも重なる
- 自分のことは後回し
になりやすい時期。
千葉や西千葉周辺でも、
「歩く距離が減った」「座りっぱなしが多い」
という方はとても多いです。
体は正直なので、動かさない期間が続くほど、不調は表に出やすくなります。
③ 「運動＝キツいもの」という思い込み
「運動しなきゃとは思うけど、
・きつそう
・続かなそう
・今さら感がある」
こう感じて、何も始められない人も少なくありません。
でも実は40代以降に必要なのは、
汗だくになる運動でも、毎日頑張るトレーニングでもありません。
40代から必要なのは「体を整えるための運動」
この年代で大切なのは、
- 体を正しく動かす
- 固まった部分をほぐす
- 日常生活がラクになる体を作る
こと。
無理な運動より、**週1〜2回でも「正しく体を動かす習慣」**があるかどうかで、
5年後・10年後の体調は大きく変わります。
運動が習慣になると、
「運動を始めたら肩こりがラクになった」
「疲れにくくなった」
という40代・50代女性はとても多いです。
「不調が出てから」ではなく「不調が出る前」に
多くの方が、
・痛みが出てから
・体調を崩してから
動こうとします。
でも実は、何となく不調を感じ始めた“今”が一番の始めどき。
- 最近疲れやすい
- 朝スッキリしない
- 体が重い
これらは、体からの小さなサインです。
まとめ｜40代からは「動かないリスク」の方が大きい
40代になると、
- 運動しない＝現状維持
ではなく - 運動しない＝少しずつ不調が増える
に変わっていきます。
千葉・西千葉で、
「将来も元気に動ける体でいたい」
「薬や不調に振り回されない生活を送りたい」
そう思っているなら、
今の体に合った運動を、無理なく始めることが何より大切です。