今までに何度か同じ内容を書いていますが、とても大事なことなので何度も書きます！
「そろそろ夏に向けてダイエット！」
そう思う方も多いのではいでしょうか？
よく言われるのが、
「筋肉をつけると基礎代謝が上がるので痩せやすくなります！」
という謳い文句。
これには落とし穴がいくつもあります。
落とし穴①筋肉はなかなか増えない
そもそも筋肉はなかなか増えません。人間の体は必要以上の筋肉はつかないようになっています。もし、筋肉をつけたいのであれば肉体に高負荷がかかる生活をしなければなりません。ジムでの筋トレと言うなら、ほぼ毎日ジムに通って高負荷なトレーニングをする必要があります。
落とし穴②仮に増えても維持が大変
筋肉を維持するためには、負荷を与え続けることが必須です。
よく短期間でのダイエット後にリバウンドをする人は、その期間だけ高負荷のトレーニングをして、その後は頻度が下がるので、一度ついた筋肉が急速に落ちたことが原因の一つです。
落とし穴③基礎代謝は上がらない
人間の体は「生き延びること」を最優先させます。
基礎代謝が上がるということは、エネルギーが足りない状態を意味します。
エネルギーが足りない状態が続けば、当然生き延びることは困難になるため、体はいろいろな代謝を調整してエネルギーのやりくりをします。
最終的には基礎代謝は元通りに落ち着きます。
筋肉に高負荷をかけ続けることはケガのリスクを向上させることにもつながります。
大切なのは、食事管理と運動を習慣化させることです。
食事についての知識、運動についての知識を正しく理解して健康を損なわない体づくりをしましょう！