夏までに痩せたい！でも何から始めていいかわからない。
そんな方は以下の通り始めてみましょう！
前回の運動編も合わせてご覧ください！
①起床時間を一定にする
ダイエットに良い睡眠は必須！・・・わかっているけど眠れない。
そんな人は起きる時間を一定にしましょう。
人間の体は起床後、光を目から取り入れることで体内時計を調整します。
そして起きてから約１６時間後に睡眠に必要なホルモン（メラトニン）が分泌されます。
②朝起きたら空を見る
睡眠に必要なホルモン（メラトニン）は、起きるときに作られるホルモン（セロトニン）が変換されます。
つまり、朝セロトニンをきちんと作ることが大切です。
そのセロトニンを作るためには起床時に目から光を入れることが大切です。
曇りでも雨でも、空からは蛍光灯より強い光が出ています。
③とにかくスマホ・タブレットの使用時間を少なく
スマホやタブレットが人体に与える悪影響は年々明らかになっています。
自律神経を乱す・精神的ストレスの増加・脳の発達への悪影響・・・
ですが、人間は新鮮な情報を知ることで快楽を感じるようにできています。
なのでやめようと思ってもやめられないという依存が発生します。
まずはスマホやタブレットが人体に与える悪影響を理解しましょう。
そして、見ないようにするには外を散歩するなど他のことを行い、スマホをいじれない環境を作りましょう。
ダイエットに必要なのは、ホルモンが正常に機能し、食べた栄養が正しく使われることです。
裏技はありません。今からコツコツ始めましょう！