今日からダイエット！何から始めますか？
健康的＆効果的なダイエット方法を提案します！
ちなみに、この後書く内容はあくまでも理想です。一人一人の状態に合わせた方法はパーソナルトレーニングでご案内いたします！
①乳製品を控える
朝食はパンと牛乳で簡単に済ませる人も多いのではないでしょうか？
まず、乳製品ですが、脂質が高いことがほとんどです。カルシウムを摂らなきゃという理由で牛乳飲んでいませんか？もしカルシウムを摂りたいのであれば、マグネシウムの摂取も重要です。ところが牛乳にはマグネシウムがほとんど含まれていません。おまけに高脂質。ゴマやちりめんなどの魚で摂取するほうがお勧めです。
また、乳製品に含まれるカゼインには炎症のスイッチを入れる作用もあります。腸内環境の悪化にもつながるので注意しましょう。
②小麦製品を控える
次に小麦製品。小麦製品に含まれるグルテンには腸内環境を悪化させる働きがあります。また、グルテン以外にも体にとって不都合な物質があるので避けるのが無難です。
そもそもパン食と和食を比べると、パン食の方が高脂質になりやすいです。
ウインナーやベーコン、バターやマーガリンといった具合に。
グルテンと腸内環境は関係ないとする見解もありますが、避けた方がいいでしょう。
③そもそもダイエットで目指すべきもの
そもそも脂肪を落とすためにはホルモンの働きが重要です。
しかし、乳製品や小麦製品を摂りすぎると腸内環境が悪化し、脂肪分解のためのホルモンがうまく働かなくなります。
運動やカロリー制限を頑張っているのに痩せないという方は、腸内環境が原因かもしれません。
ダイエットの最初の一歩としてぜひ参考にしてください！