私のパーソナルジムに来る方の半数ほどが「前に他のパーソナルジムに通ったけど続かなかった」という人たちです。
トレーナー歴17年の中で出会った、続かなかった理由～ダイエット編をご紹介します。
・徹底したカロリー管理
自分が食べたものをメモして管理をする方法です。今はアプリなど便利なものがあるので、食事や間食をしたらアプリで入力、そしてアプリからフィードバックされるというものです。
一見、痩せるためには必須だし、通い始めの“やる気スイッチON”のときにはいい方法に見えます。が、、、、続きませんw
「いちいち入力するのが面倒くさい」
「自分が食べたメニューと似たやつをアプリ内で探すのが面倒くさい」
※大体のアプリには代表的なメニューはありますが、自炊で作った名もなき料理などは、似たようなメニューを探して入力する必要があります。
「同じフィードバックしかされない」
※フルーツを食べましょうなどw
そもそもカロリー管理だけでは体の不調は改善されず、逆に「なんとなく怠い」といった未病の状態になる人も多いです。
・トレーナーへの食事や体重の報告
パーソナルジムの中には食事の写真やその日の体重などをトレーナーに報告するところもあります。が、、、、これも面倒くさくて続きません。
そしてフィードバックするトレーナー側からすると、例えば1日5人のお客さんが来るジムだとします。（1日5人は決して多い数ではありません）週に5日で25人。一人当たりの食事＆体重チェック⇒フィードバックに、超高速で10分だとしても250分。これでは質のいいフィードバックは難しいです。。。
・高重量の筋トレ
「筋肉つけて基礎代謝を上げて、痩せやすい体質にしましょう！」が売り文句です。ですが、運動初心者の人がまずやるべきことは、体のコントロールです。久々に運動するということは、車でいうと何年も乗っていない車を動かすということです。しかも高負荷をかけるということはその車に人を乗せて走るということ。いきなりやるから腰が痛いなどに繋がるわけです。
ダイエットの地獄の一丁目は、上記のような「いきなり今までと180度違うことをやろうとすること」です。結果、長続きせずリバウンド。。。
運動は習慣にすることが大切です。体を動かす楽しさを感じたい方はぜひ一度お越しください！